Phương pháp tăng cường sức đề kháng đơn giản mà hiệu quả

  Khi dịch bệnh COVID-19 đang diễn biến phức tạp, việc bảo vệ sức khỏe bằng cách tăng cường miễn dịch là một trong những giải pháp được xem như ‘hàng rào’ tự vệ quan trọng nhất để hỗ trợ phòng ngừa và đủ sức chống chọi với sự xâm nhập của virus. Hãy cùng Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Hợp Lực điểm qua những cách tăng cường sức đề kháng tự nhiên AN TOÀN, HIỆU QUẢ VÀ CHỦ ĐỘNG nhé!

𝟏. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐝𝐮̣𝐜 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐱𝐮𝐲𝐞̂𝐧.

 Nếu bạn không thể đến các phòng tập gym vẫn có thể tập luyện thể dục thể thao đều đặn bằng các cách thức truyền thống: đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, cầu lông…; hoặc các bài tập yoga, zumba, thiền…tại nhà cũng có thể góp phần cải thiện sức khỏe.

𝟐. 𝐍𝐠𝐮̉ đ𝐮̉ 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜.

 Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ và hàng rào miễn dịch của cơ thể. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp chúng ta phục hồi năng lượng và thư giãn tinh thần, đồng thời là cách tăng sức đề kháng tự nhiên. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ giấc từ 6-8 giờ mỗi ngày nhé! Đối với trẻ sơ sinh, bạn cần để trẻ ngủ tối thiểu 14 giờ một ngày.

𝟑. 𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐮̛̣ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧.

 Bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn là cách tăng sức đề kháng trực tiếp và hiệu quả nhất, đặc biệt là bí quyết tăng sức đề kháng cho người cao tuổi. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần chứa đầy đủ những nhóm thực phẩm như sau:

 Thực vật: Trái cây, rau, củ, quả, ngũ cốc…

 Thực phẩm lên men giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột như sữa chua,…

 Chất béo tốt có trong dầu oliu hay dầu cá hồi giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

𝟒. 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠.

Tình trạng căng thẳng, stress trong thời gian dài thúc đẩy các hormone gây viêm trong cơ thể, làm mất cân bằng hệ miễn dịch. Bạn hãy dành thời gian cho chính mình để ngồi lại và kiểm soát, xử lý những vấn đề gây căng thẳng thần kinh. Hoặc hãy thử tập thiền, vận động cơ thể, viết nhật ký… để xua tan những suy nghĩ tiêu cực.

𝟓. 𝐂𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐚̂́𝐩 đ𝐮̉ 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉.

Nước là thành phần thiết yếu và cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của bạn, chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Thói quen lười uống nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh về da, thận, làm suy giảm hệ miễn dịch. Vì vậy, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể, tối thiểu là 2 lít một ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể qua các thức uống từ quả mọng như nước ép dứa, sinh tố cà chua…

Bên cạnh đó, những người có nguy cơ mắc bệnh cao, nhất là khi gia đình có tiền sử bị tim mạch, ung thư, người có lối sống không lành mạnh (nghiện rượu bia, thuốc lá, ăn nhiều chất béo, ít vận động),… nên thăm khám thường xuyên để phát hiện bệnh và điều trị càng sớm càng tốt. Chúng ta cần đi khám sức khoẻ định kỳ ít nhất 6 tháng/1 lần để kịp nắm bắt tình hình sức khoẻ và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

Tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Hợp Lực với đội ngũ nhân viên y tế giàu chuyên môn, cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại, sẽ thăm khám và đưa cho bạn những lời khuyên bổ ích về cách tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên cũng như cách để phòng tránh và điều trị bệnh hiệu quả nhất!

——————————

 Bệnh viện Đa khoa Quốc Tế Hợp Lực
 Địa chỉ: Nổ giáp 1, Nguyên Bình, Nghi Sơn,Thanh Hoá
 Số điện thoại: 0237.222.1115
 Tổng đài CSKH: 1900.9012
 Website: ns.hopluchospital.com