Buồn ngủ khi lái xe: Cảnh báo “giấc ngủ trắng” dễ gây tai nạn

Buồn ngủ khi lái xe, đặc biệt sau những hành trình dài hoặc thời gian nghỉ ngơi không đầy đủ, có thể dẫn đến những cơn ngủ thoáng qua chỉ kéo dài vài giây. Trạng thái thường được gọi là “giấc ngủ trắng” có thể khiến người lái mất khả năng kiểm soát phương tiện và làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông.

Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người trở lại công việc, di chuyển đường dài trong tình trạng mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc đảo lộn nhịp sinh hoạt. Đây là thời điểm người điều khiển phương tiện cần đặc biệt thận trọng với tình trạng buồn ngủ khi lái xe.
“Giấc ngủ trắng” là cách gọi thường được sử dụng để mô tả những cơn ngủ thoáng qua trong thời gian rất ngắn khi cơ thể rơi vào trạng thái quá mệt mỏi.
Cơn ngủ có thể chỉ kéo dài vài giây. Trong khoảnh khắc đó, người lái xe có thể vẫn giữ tay trên vô lăng nhưng khả năng nhận biết và phản ứng với tình huống giao thông bị gián đoạn.

Chỉ vài giây mất tập trung khi phương tiện đang di chuyển cũng có thể khiến xe lệch làn, không kịp xử lý chướng ngại vật và dẫn đến tai nạn.
Dấu hiệu cảnh báo buồn ngủ khi lái xe
Trước khi xuất hiện cơn ngủ thoáng qua, cơ thể thường có những dấu hiệu cảnh báo. Người lái xe cần chú ý khi xuất hiện:
- Mí mắt nặng, chớp mắt liên tục hoặc khó giữ mắt mở.
- Ngáp nhiều, cảm giác mệt mỏi và giảm tập trung.
- Không nhớ rõ đoạn đường hoặc cảnh vật vừa đi qua.
- Khó duy trì tốc độ và hướng di chuyển ổn định.
- Xe có xu hướng lệch làn.
Giật mình khi nghe tiếng còi hoặc nhận ra phương tiện đi chệch hướng.
Khi xuất hiện những biểu hiện này, người lái không nên cố tiếp tục hành trình.
Cần làm gì khi buồn ngủ trong lúc lái xe?
Nếu cảm thấy buồn ngủ, người điều khiển phương tiện nên tìm vị trí an toàn, phù hợp để dừng xe và nghỉ ngơi.
Một giấc ngủ ngắn có thể giúp cơ thể phục hồi sự tỉnh táo tốt hơn so với việc cố gắng tiếp tục lái xe trong trạng thái mệt mỏi.
Nếu đi cùng người khác có khả năng điều khiển phương tiện, nên chủ động đổi người cầm lái.
Trong các hành trình dài, người lái cần bố trí thời gian nghỉ giữa các chặng, uống đủ nước và vận động nhẹ để giảm cảm giác mệt mỏi.
Đừng cố “chống buồn ngủ” để tiếp tục lái xe
Nhiều người lựa chọn mở nhạc lớn, rửa mặt hoặc uống đồ chứa caffeine để cố duy trì sự tỉnh táo. Những biện pháp này có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ trong thời gian ngắn nhưng không thể thay thế cho việc nghỉ ngơi và ngủ đủ.
Khi cơ thể đã xuất hiện dấu hiệu buồn ngủ rõ rệt, giải pháp an toàn nhất là dừng xe tại vị trí phù hợp và nghỉ ngơi trước khi tiếp tục hành trình.
Sau kỳ nghỉ dài, việc thay đổi giờ giấc sinh hoạt và di chuyển nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn bình thường. Đừng đánh giá thấp một cơn buồn ngủ khi đang lái xe. Chỉ vài giây mất khả năng tập trung cũng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho người lái và những người tham gia giao thông khác.