3 MÔN THỂ THAO TỐT CHO NGƯỜI BỊ SUY GIÃN TĨNH MẠCH

Bên cạnh việc dùng thuốc điều trị, người bị suy giãn tĩnh mạch được khuyến cáo chế độ ăn uống lành mạnh nhiều chất xơ, tránh các thói quen không tốt cho hệ tĩnh mạch (ngồi xổm, ngồi bắt chéo chân…), thường xuyên vận động cơ thể để tăng cường sức khỏe hệ tĩnh mạch và giảm các triệu chứng của bệnh.

Có thể là hình ảnh về 2 người và văn bản cho biết 'BỆNH VIỆ อ KHO KHaAи6cT HOPLỰC Ê HỢP LỰC 3 môn thể thao tốt cho người bị SUY GIÃN TĨNH ាង TÌM HIỂU NGAY MACH website: www.hopluchospital.com BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ HỢP LỰC P. Nguyên Bình, Tx. Nghi Sơn, Thanh Hóa Hotline: 1900 9012'

Sau đây là 3 môn thể thao người bị suy giãn tĩnh mạch nên tập.

Đi bộ

– Đi bộ mỗi ngày là bài tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Với người bị suy giãn tĩnh mạch chân thì môn thể thao này có hiệu quả hơn rất nhiều. Khi đi bộ, các cơ chân co thắt, ép vào các tĩnh mạch sâu, giúp hỗ trợ lưu thông máu từ tĩnh mạch chi dưới về tim, giảm tình trạng ứ trệ, bớt nhức mỏi chân. Ngoài ra, đi bộ mỗi ngày sẽ làm tăng tần số hô hấp và góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch.

– Các chuyên gia khuyên rằng, người bị suy giãn tĩnh mạch nên duy trì đi bộ mỗi ngày với tần suất, tốc độ phù hợp để đảm bảo sức khỏe, không nên đi bộ quá sức làm tăng áp lực lên hệ tĩnh mạch, gây phản tác dụng. Trong lúc đi bộ, người bệnh có thể dùng kết hợp vớ tĩnh mạch để mang lại hiệu quả tốt hơn.

Bơi lội

Người bị suy giãn tĩnh mạch có thể tập luyện bơi lội để giúp cải thiện tuần hoàn, không gây căng thẳng quá mức lên tĩnh mạch. Với tư thế bơi nằm ngang, hai chân sẽ không chịu trọng lực của cơ thể như các môn thể thao khác, hệ tĩnh mạch sẽ không chịu nhiều áp lực. Đồng thời, các chuyển động trong quá trình bơi sẽ hỗ trợ tĩnh mạch đưa máu trở về tim hiệu quả. Từ đó giảm các triệu chứng đau nhức, nặng nề do suy giãn tĩnh mạch gây ra.

Đạp xe đạp

– Đạp xe đạp là môn thể thao không những tăng cường sức khỏe hệ tim mạch mà còn tốt cho hệ tĩnh mạch. Đây là môn thể thao giúp hai chân hoạt động liên tục, khớp gối và gân cơ co duỗi nhịp nhàng, cổ chân di chuyển linh hoạt giúp cho việc lưu thông máu huyết trong tĩnh mạch dễ dàng hơn và giảm đau mạn tính do suy tĩnh mạch.

– Ở tư thế ngồi trên yên xe, giúp hai chân giảm áp lực phải chịu từ trọng lượng cơ thể, nhờ đó tình trạng ứ động máu trong lòng mạch được cải thiện, máu được thúc đẩy đến tim nhiều hơn, các triệu chứng suy giãn tĩnh mạch chân được đẩy lùi.

– Ngoài đạp xe đạp, người bị suy giãn tĩnh mạch cũng có thể thực hiện động tại đạp xe ngay tại nhà. Với bài tập này, người bệnh chỉ cần nằm thoải mái trên giường hoặc sàn nhà, sau đó, nâng từng chân lên trên không và di chuyển theo chuyển động tròn như động tác đạp xe đạp.

………………………………………..