5 THỰC PHẨM NÊN TĂNG CƯỜNG ĂN ĐỂ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG THIẾU SẮT
Rau: Các loại rau cung cấp nhiều sắt nhất là rau bina, bông cải xanh…
Các loại đậu: Các loại đậu như đậu nành, đậu lăng… là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời. Đậu nành chứa khoảng 9,9mg sắt mỗi cốc và con số này ở đậu lăng là 6,6mg sắt.
Các loại hạt: Trong các loại hạt, hạt dẻ cười là món ăn nhẹ giàu sắt nhưng không chứa nhiều calo như các loại hạt khác. Hạt bí ngô cũng rất giàu sắt, với hơn 2mg trong một chén nguyên chất.
Trái cây: Nước ép mận khô, quả ô liu và dâu tằm là 3 loại trái cây có nồng độ sắt cao nhất trên mỗi khẩu phần ăn. Nước ép mận khô cung cấp khoảng 2,9mg sắt mỗi cốc (khoảng 237ml). Quả ô liu chứa khoảng 6,3mg sắt trên 100g. Dâu tằm cung cấp khoảng 2,6mg sắt mỗi cốc.
Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến nên có trong chế độ ăn uống để bổ sung sắt. Một cốc (khoảng 234g) yến mạch nấu chín chứa khoảng 1,2mg sắt.
𝐁𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐧 Đ𝐚 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐭𝐞̂́ 𝐇𝐨̛̣𝐩 𝐋𝐮̛̣𝐜 – Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐤𝐡𝐚́𝐦 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐭𝐢𝐧 𝐜𝐚̣̂𝐲 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐚̂𝐧
—————————————
Bệnh viện Đa khoa Quốc Tế Hợp Lực
Địa chỉ: Nổ giáp 1, Nguyên Bình, Nghi Sơn,Thanh Hoá
Số điện thoại: 0237.222.1115
Tổng đài CSKH: 1900.9012
Website: hopluchospital.com
Bài viết liên quan
-
SAU CA PHẪU THUẬT MỔ ĐẺ, MẸ CẦN CHÚ Ý THỰC HIỆN NHỮNG ĐIỀU GÌ???
Sinh mổ là hình thức phẫu thuật lấy thai phổ biến hiện nay. Đây là phương pháp tối ưu áp dụng đối với các mẹ không đủ điều kiện sinh… -
Nhận biết Polyp đại tràng lành tính và ác tính
Polyp đại tràng thường là u lành tính, tuy nhiên cũng không loại trừ khả năng các khối u phát triển thành ác tính, gây nguy hiểm đến tính mạng… -
Khi nào cần nội soi tiêu hoá?
Ung thư đường tiêu hóa không có dấu hiệu nhận biết rõ rệt, dễ nhầm lẫn với những bệnh lý khác, bệnh thường được phát hiện ở giai đoạn tiến… -
CẢNH BÁO: NGƯỜI DÂN KHÔNG NÊN CHỦ QUAN VỚI DỊCH CÚM A
Hà Nội, gần đây đã vượt qua đỉnh dịch sốt xuất huyết nhưng đang phải đối mặt với thách thức mới khi dịch cúm A bùng phát, đặc biệt là…