NGƯỜI MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP CÓ CHƠI THỂ THAO ĐƯỢC KHÔNG?
Những người mắc phải các vấn đề về xương khớp thường bị hạn chế trong việc cử động của cơ thể, điều này thường gây ra tâm lý ngại vận động và né tránh các môn thể thao. Tuy nhiên, việc duy trì tập luyện thể dục thể thao ở một mức độ vừa phải có thể mang đến những hiệu quả không ngờ cho người bệnh: giúp các cơ được co giãn, xương khớp dẻo dai và mạch máu được lưu thông. 5 môn thể thao an toàn và được khuyến khích nhất cho người mắc bệnh xương khớp bao gồm:
– Yoga: Những bài tập yoga trị liệu với các động tác nhẹ nhàng giúp kéo giãn toàn thân và giảm áp lực lên hệ xương khớp, từ đó giảm đau khớp hiệu quả.
– Bơi lội: Đây là một trong những môn thể thao có tác dụng rất lớn trong việc giảm áp lực của trọng lượng cơ thể lên các khớp và dây chằng. Hơn nữa, bơi lội còn giúp tăng cường cơ bắp và giảm tình trạng cứng khớp.
– Đạp xe: Đạp xe giúp xương khớp vận động nhẹ nhàng, tăng cường tiết dịch nhờn để giảm độ cứng khớp. Đạp xe cũng giúp máu lưu thông tốt hơn nên rất có lợi cho người mắc các bệnh về xương khớp.
– Đi bộ, chạy bộ: Đi bộ và chạy bộ mỗi ngày ở mức vừa phải có thể duy trì được sự linh hoạt của đôi chân, giúp các khớp hoạt động trơn tru và các cơ săn chắc lại.
Bên cạnh việc rèn luyện thể dục thể thao điều độ, người bệnh cũng cần đi khám định kỳ để theo dõi được tình trạng bệnh và tối ưu hiệu quả điều trị.
………………………………………..
𝐁𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐧 Đ𝐚 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐭𝐞̂́ 𝐇𝐨̛̣𝐩 𝐋𝐮̛̣𝐜 – Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐤𝐡𝐚́𝐦 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐭𝐢𝐧 𝐜𝐚̣̂𝐲 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐚̂𝐧
Địa chỉ: Nổ giáp 1, Nguyên Bình, Nghi Sơn,Thanh Hoá
Số điện thoại: 0237.222.1115
Tổng đài CSKH: 1900.9012
Website: hopluchospital.com
Bài viết liên quan
-
Bệnh chân tay miệng ở trẻ em và những điều cần lưu ý
Tại Việt Nam, Tay – Chân – Miệng là bệnh lưu hành quanh năm nhưng tăng mạnh nhất vào hai thời điểm tháng 3-5 và tháng 9-12. Trẻ nhũ nhi… -
Cách để nhận biết tiểu đường ở nam giới
Bệnh tiểu đường còn ảnh hưởng đến các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, yếu sinh lý thậm chí là đột quỵ. Một số dấu hiệu nhận biết của tiểu… -
Chụp cộng hưởng từ MRI có ảnh hưởng đến sức khoẻ không?
Chụp cộng hưởng từ là kỹ thuật y học hiện đại sử dụng từ trường, sóng radio và máy tính để tạo ra các hình ảnh giải phẫu của các… -
CÁCH PHÒNG TRÁNH CÁC BỆNH VỀ MẮT KHI PHẢI THƯỜNG XUYÊN SỬ DỤNG ĐỒ CÔNG NGHỆ
Cuộc sống hiện đại khiến cho các thiết bị điện tử dần trở thành vật bất ly thân của mỗi người. Việc ngồi quá lâu trước màn hình máy tính…