5 BIỂU HIỆN CHO THẤY NGƯỜI LỚN BỊ THIẾU CANXI

 Đôi khi những thay đổi nhỏ trong cơ thể lại có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sức khỏe, giúp duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp.

 Tuy nhiên, thiếu canxi lại là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là người trưởng thành và người cao tuổi.

Khi thiếu canxi, cơ thể sẽ “lên tiếng” bằng những dấu hiệu sau:

 Đau nhức xương khớp

Xương khớp thiếu canxi trở nên yếu ớt, dễ bị tổn thương, dẫn đến đau nhức, đặc biệt ở khớp gối, cổ tay, cột sống.

Triệu chứng: Đau nhức âm ỉ, tăng khi vận động, thuyên giảm khi nghỉ ngơi.

 Chuột rút

Khi thiếu canxi, nồng độ magie trong máu cũng bị giảm, dẫn đến co cơ không tự chủ. Chuột rút thường xảy ra vào ban đêm hoặc khi tập thể dục.

 Mệt mỏi, khó ngủ:

Canxi tham gia vào quá trình truyền tín hiệu thần kinh, giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ. Khi thiếu canxi, hệ thần kinh dễ bị kích thích, dẫn đến mệt mỏi, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

 Tê bì chân tay

Thiếu canxi ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến các dây thần kinh bị chèn ép, dẫn đến tê bì chân tay, thường gặp ở người cao tuổi.

 Rụng tóc, móng tay giòn dễ gãy:

Canxi đóng vai trò quan trọng trong cấu tạo tóc và móng. Khi thiếu canxi, tóc dễ gãy rụng, móng tay mỏng, giòn, dễ gãy.

Kiểm tra lại chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của bạn để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể.

Để phòng ngừa thiếu canxi, bạn nên:

 Bổ sung thực phẩm giàu canxi: Sữa và các chế phẩm từ sữa, rau xanh lá đậm, cá, tôm,…

Tập thể dục thường xuyên: Giúp tăng cường hấp thu canxi.

 Tắm nắng mỗi ngày: Giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, cần thiết cho việc hấp thu canxi.

Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu cảnh báo trên, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn cách bổ sung canxi hiệu quả. Chia sẻ bài viết này để mọi người cùng biết và phòng tránh thiếu canxi nhé!

 𝐁𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐧 Đ𝐚 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐭𝐞̂́ 𝐇𝐨̛̣𝐩 𝐋𝐮̛̣𝐜 – Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐤𝐡𝐚́𝐦 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐭𝐢𝐧 𝐜𝐚̣̂𝐲 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐚̂𝐧
—————————————
 Bệnh viện Đa khoa Quốc Tế Hợp Lực
 Địa chỉ: Nổ giáp 1, Nguyên Bình, Nghi Sơn,Thanh Hoá
 Số điện thoại: 0237.222.1115
 Tổng đài CSKH: 1900.9012
 Website: hopluchospital.com