Thoái hoá khớp gối có nên đi bộ nhiều?
Bệnh nhân thoái hóa khớp gối thường có xu hướng ngại vận động do cảm giác đau, cứng khớp. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến khích bệnh nhân rèn luyện và duy trì thói quen đi bộ vì:
Rèn tính linh hoạt của khớp: Đi bộ là cách vận động nhẹ nhàng, kích thích tạo dịch khớp giúp bôi trơn và nuôi dưỡng sụn, giảm tình trạng khô cứng khớp
Giảm cân, giảm áp lực cho khớp gối: Cứ mỗi 0.45kg mất đi, áp lực cơ thể đè lên đầu gối giảm xuống 4 lần, nhờ đó bệnh nhân thoái khớp gối sẽ giảm cảm giác đau đớn
Tăng cường lưu thông máu, hạn chế biến chứng tim mạch liên quan đến thoái hóa khớp
Lưu ý đối với người thoái hóa khớp gối:
- Vận động 5 – 10 phút trước và sau khi đi bộ bằng các động tác giãn cơ nhẹ nhàng, hạn chế chấn thương khớp gối
- Đi bộ vừa sức, khi đã quen có thể duy trì đi 30 – 60 phút mỗi ngày
- Trong quá trình đi bộ nếu khớp gối bị đau buốt, sưng đỏ, co cứng,… cần dừng lại và đến thăm khám cùng bác sĩ để chẩn đoán tình trạng
Đi bộ là biện pháp phòng và cải thiện tình trạng thoái hóa khớp nhẹ. Đối với các trường hợp bị đau nhiều, kéo dài cần đến thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp, tránh biến chứng nguy hiểm: teo cơ, bại liệt, tàn phế
𝐁𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐧 Đ𝐚 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐭𝐞̂́ 𝐇𝐨̛̣𝐩 𝐋𝐮̛̣𝐜 – Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐤𝐡𝐚́𝐦 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐭𝐢𝐧 𝐜𝐚̣̂𝐲 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐚̂𝐧
Địa chỉ: Nổ giáp 1, Nguyên Bình, Nghi Sơn,Thanh Hoá
Số điện thoại: 0237.222.1115
Tổng đài CSKH: 1900.9012
Website: hopluchospital.com
Bài viết liên quan
-
Những dấu hiệu bất thường trong thai kỳ mẹ bầu cần đi khám ngay
Dấu hiệu bất thường khi mang thai nếu không được xử trí kịp thời có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí đe dọa tính mạng của bà bầu… -
TẤT BẬT CUỐI NĂM, CHỚ QUÊN SỨC KHOẺ
Hà Nội và các tỉnh phía Bắc đang bước vào mùa đông khi trời trở lạnh, nhiệt độ dần xuống thấp. Nhiều bệnh đường hô hấp được ghi nhận gia… -
NHỮNG BỆNH LÝ RỐI LOẠN DẠ DÀY THƯỜNG GẶP
Dạ dày, bộ phận quan trọng trong hệ tiêu hóa, đóng vai trò rất quan trọng trong việc xử lý thức ăn và duy trì sức khỏe. Rối loạn dạ… -
GS.TS Nguyễn Văn Đệ chính thức nhận bằng công nhận chức danh Giáo sư của Viện Đại học Kỷ lục Thế giới
Ngày 11/9/2022, tại Thủ đô New Delhi – Ấn Độ, GS. TS Nguyễn Văn Đệ – Chủ tịch HĐQT Tổng Công ty Cổ phần Hợp Lực được xướng tên lên…