Cách lấy lại năng lượng, phục hồi sức khoẻ sau kỳ nghỉ tết dài
Vừa trải qua kỳ nghỉ lễ dài nhất trong năm, nhưng khi bắt đầu với quỹ đạo công việc, có không ít người cảm thấy mệt mỏi, uể oải hay trống rỗng. Để lấy lại năng lượng, phục hồi sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, các bác sĩ khuyến cáo mỗi người cần thiết lập lại chế độ sinh hoạt lành mạnh, kết hợp luyện tập thể thao hợp lý.
Lên kế hoạch công việc cụ thể
Dân gian có câu “Tháng Giêng là tháng ăn chơi”, điều này đồng nghĩa tháng đầu năm luôn có nhiều hội hè, lịch ăn uống, gặp mặt đầu xuân, những phát sinh thế này có thể làm gián đoạn công việc. Do đó, để kiểm soát tiến độ và hiệu quả công việc, bạn cũng cần lên kế hoạch cho những lịch “ăn chơi” để chủ động thời gian và sắp xếp công việc cụ thể.
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ sớm, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể lấy lại năng lượng và sự hồi phục sức lực, tỉnh táo, cũng như tạo sự hứng khởi khi bắt tay vào công việc mỗi ngày.
Đảm bảo cho thực đơn ăn uống
Mỗi người cần xây dựng lại chế độ ăn uống, sinh hoạt cân bằng. Đặc biệt ăn nhiều rau xanh, trái cây hơn để tăng cường chất xơ và vitamin.
Luyện tập thể dục thể thao
Sau Tết, lịch sinh hoạt, ăn uống nên sớm được đưa về bình thường càng sớm càng tốt. Đặc biệt, nên duy trì tối thiểu 30 phút vận động mỗi ngày với các môn thể thao phù hợp. Những vận động tưởng nhỏ, như đi bộ, chọn đi cầu thang bộ thay vì thang máy… cũng góp phần tiêu hao năng lượng.
Kiểm tra sức khỏe sau Tết
Chế độ ăn uống bất thường, thả ga, ít vận động và giờ giấc sinh hoạt đảo lộn là những yếu tố đe dọa sức khỏe, nhất là các bệnh lý mạn tính như đường máu, mỡ máu, men gan, huyết áp cao…
Kiểm tra sức khỏe định kỳ, hoặc tái khám ngay khi các triệu chứng cấp tính hoặc triệu chứng dai dẳng để tránh gây biến chứng nguy hiểm.
𝐁𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐧 Đ𝐚 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐭𝐞̂́ 𝐇𝐨̛̣𝐩 𝐋𝐮̛̣𝐜 – Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐤𝐡𝐚́𝐦 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐭𝐢𝐧 𝐜𝐚̣̂𝐲 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐚̂𝐧
Địa chỉ: Nổ giáp 1, Nguyên Bình, Nghi Sơn,Thanh Hoá
Số điện thoại: 0237.222.1115
Tổng đài CSKH: 1900.9012
Website: hopluchospital.com
Bài viết liên quan
-
Đau tức ngực có phải dấu hiệu cảnh báo bệnh động mạch vành?
Nhiều người có biểu hiện đau tức ngực, nhưng tình trạng này chỉ thoảng qua nên thường chủ quan. Tuy nhiên, đây rất có thể là dấu hiệu cảnh báo… -
Khánh thành Bệnh viện Đa khoa quốc tế Hợp Lực
-
Cẩn trọng khi mắc sổ mũi vào mùa lạnh
Sổ mũi hay thường được gọi là chảy nước mũi là tình trạng dịch tại xoang mũi chảy ra quá mức so với bình thường. Nước mũi sẽ đi theo… -
CẢNH BÁO: NGƯỜI DÂN KHÔNG NÊN CHỦ QUAN VỚI DỊCH CÚM A
Hà Nội, gần đây đã vượt qua đỉnh dịch sốt xuất huyết nhưng đang phải đối mặt với thách thức mới khi dịch cúm A bùng phát, đặc biệt là…