5 THỰC PHẨM NÊN TĂNG CƯỜNG ĂN ĐỂ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG THIẾU SẮT
Rau: Các loại rau cung cấp nhiều sắt nhất là rau bina, bông cải xanh…
Các loại đậu: Các loại đậu như đậu nành, đậu lăng… là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời. Đậu nành chứa khoảng 9,9mg sắt mỗi cốc và con số này ở đậu lăng là 6,6mg sắt.
Các loại hạt: Trong các loại hạt, hạt dẻ cười là món ăn nhẹ giàu sắt nhưng không chứa nhiều calo như các loại hạt khác. Hạt bí ngô cũng rất giàu sắt, với hơn 2mg trong một chén nguyên chất.
Trái cây: Nước ép mận khô, quả ô liu và dâu tằm là 3 loại trái cây có nồng độ sắt cao nhất trên mỗi khẩu phần ăn. Nước ép mận khô cung cấp khoảng 2,9mg sắt mỗi cốc (khoảng 237ml). Quả ô liu chứa khoảng 6,3mg sắt trên 100g. Dâu tằm cung cấp khoảng 2,6mg sắt mỗi cốc.
Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến nên có trong chế độ ăn uống để bổ sung sắt. Một cốc (khoảng 234g) yến mạch nấu chín chứa khoảng 1,2mg sắt.
𝐁𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐧 Đ𝐚 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐭𝐞̂́ 𝐇𝐨̛̣𝐩 𝐋𝐮̛̣𝐜 – Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐤𝐡𝐚́𝐦 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐭𝐢𝐧 𝐜𝐚̣̂𝐲 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐚̂𝐧
—————————————
Bệnh viện Đa khoa Quốc Tế Hợp Lực
Địa chỉ: Nổ giáp 1, Nguyên Bình, Nghi Sơn,Thanh Hoá
Số điện thoại: 0237.222.1115
Tổng đài CSKH: 1900.9012
Website: hopluchospital.com
Bài viết liên quan
-
Da kề da sau sinh: Tốt cho mẹ – Lợi cho bé
Tạm biệt mái nhà ấm áp suốt 9 tháng 10 ngày, con chính thức “dọn ra ở riêng” sau bao ngày chờ đợi. Thế giới bên ngoài rộng lớn và… -
Bạn đang ở giai đoạn mấy của Gan nhiễm mỡ?
Loạt biến chứng nguy hiểm của gan nhiễm mỡ cần phòng ngừa Gan nhiễm mỡ xảy ra khi lượng mỡ trong gan quá dư thừa, gây ảnh hưởng đến chức… -
GIỮ GÌN SỨC KHỎE GIA ĐÌNH TRONG NHỮNG NGÀY NỒM, ẨM
Thời tiết khu vực miền Bắc nước ta đang dần chuyển từ mùa đông lạnh, khô, sang giai đoạn “Nồm”, với độ ẩm không khí rất cao và mưa phùn… -
Bệnh viện đa khoa quốc tế Hợp Lực phối hợp cùng công ty TNHH Điện Nghi Sơn 2 khám sức khỏe cho người cao tuổi phường Hải Thượng
Ngày 13/03 đến ngày 19/03/2023, Bệnh viện Đa khoa quốc tế Hợp Lực đã phối hợp với Công ty TNHH Điện Nghi Sơn 2, UBND, Hội người cao tuổi phường…