5 THỰC PHẨM NÊN TĂNG CƯỜNG ĂN ĐỂ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG THIẾU SẮT

🥗 Rau: Các loại rau cung cấp nhiều sắt nhất là rau bina, bông cải xanh…
🥒 Các loại đậu: Các loại đậu như đậu nành, đậu lăng… là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời. Đậu nành chứa khoảng 9,9mg sắt mỗi cốc và con số này ở đậu lăng là 6,6mg sắt.
🥜 Các loại hạt: Trong các loại hạt, hạt dẻ cười là món ăn nhẹ giàu sắt nhưng không chứa nhiều calo như các loại hạt khác. Hạt bí ngô cũng rất giàu sắt, với hơn 2mg trong một chén nguyên chất.
🍒 Trái cây: Nước ép mận khô, quả ô liu và dâu tằm là 3 loại trái cây có nồng độ sắt cao nhất trên mỗi khẩu phần ăn. Nước ép mận khô cung cấp khoảng 2,9mg sắt mỗi cốc (khoảng 237ml). Quả ô liu chứa khoảng 6,3mg sắt trên 100g. Dâu tằm cung cấp khoảng 2,6mg sắt mỗi cốc.
🍚 Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến nên có trong chế độ ăn uống để bổ sung sắt. Một cốc (khoảng 234g) yến mạch nấu chín chứa khoảng 1,2mg sắt.
🏥 𝐁𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐧 Đ𝐚 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐭𝐞̂́ 𝐇𝐨̛̣𝐩 𝐋𝐮̛̣𝐜 – Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐤𝐡𝐚́𝐦 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐭𝐢𝐧 𝐜𝐚̣̂𝐲 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐚̂𝐧
—————————————
🏥 Bệnh viện Đa khoa Quốc Tế Hợp Lực
📍 Địa chỉ: Nổ giáp 1, Nguyên Bình, Nghi Sơn,Thanh Hoá
📞 Số điện thoại: 0237.222.1115
☎️ Tổng đài CSKH: 1900.9012

Bài viết liên quan

Yêu cầu tư vấn dịch vụ

Hoặc liên hệ trực tiếp tổng đài chăm sóc khách hàng 1900 9012
Developed by Tiepthitute
Bản đồ
Facebook Messenger
Gọi ngay